Motius per fer el curs :

1. Promover el bienestar emocional: El curs pot proporcionar tècniques de relajació que ajuden  a gestionar l’estrès, l’ansietat i millorar la seva benestar emocional.
2. Millorar l’ambient d’aprenentatge: Les tècniques de relajació poden contribuir a crear un ambient més tranquil i propici per a l’aprenentatge en l’entorn educatiu.
3. Desarrollar habilitats d’autorregulació: El curs pot ensenyar a regular les seves emocions i manejar situacions difícils de manera més efectiva.

Objectius del curs :

1. Familiaritzar-se amb diferents tècniques de relaxació: El curs pot presentar una varietat de tècniques de relaxació, com la respiració profunda, la meditació i el ioga, per experimentar i triar les que millor s’adaptin a les teves necessitats.
2. Aprender a aplicar les tècniques de relaxació en l’entorn educatiu: L’objectiu és adquirir les habilitats necessàries per implementar les tècniques de relaxació en l’aula i en el context educatiu, de manera adequada i efectiva.
3. Comprender els beneficis de les tècniques de relaxació en el desenvolupament integral dels estudiants: El curs pot proporcionar informació sobre els efectes positius de les tècniques de relajació en el benestar emocional, la concentració, l’atenció i el rendiment acadèmic dels estudiants.

Continguts del curs :

MÒDUL 1: INTRODUCCIÓ

1.1. Bases fisiològiques de l’estrès i la relaxació

1.2. Relació cos i ment

1.3. Beneficis de les tècniques de relaxació

MÒDUL 2: TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ

2.1 Tècniques de respiració

2.2 Ioga

2.3 Meditació i Mindfulness

2.4 Relaxació muscular progressiva de Jacobson

2.5 Tècniques cognitives o de visualització

MÒDUL 3: TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ A TRAVES DEL TACTE: EL MASSATGE

3.1 Importància del contacte

3.2 Sistema fascial

3.3 Massatge terapèutic